Упражнения
Как сжечь жир с помощью танцевальной аэробики
Самый приятный способ для похудения – это танцевальная аэробика. Классификация и виды. Ритмичные танцы под любимую музыку не только помогут...
Как правильно приседать, чтобы похудеть
Как нужно правильно выполнять приседания для похудения. Виды приседов. Правила и техника выполнения упражнений. Комплексная тренировка на разные группы мышц.
Почему аэробика так популярна и насколько эффективна для похудения?
Чем полезна аэробика для похудения и здоровья. Правила и интенсивность тренировок. Виды: танцевальная, спеп-аэробика, аквааэробика, силовая. Комплексы упражнений и нагрузки.
Растяжка ног – идеальный способ похудения
Растяжка мышц ног (стретчинг) помогает похудеть и стать обладательницей красивой фигуры. Комплекс эффективных упражнений для похудения. Как правильно заниматься.
Как правильно заниматься фитнесом в домашних условиях
Если нет возможности заниматься в зале, лучшим решением будет фитнес в домашних условиях. Как правильно организовать тренировки дома, чтобы добиться...
Полезен ли обруч для тонкой талии
Польза обруча очевидна: он помогает сделать талию тоньше и избавиться от жировых отложений в области живота. Но по мнению врачей...
Тренировки на велотренажере для похудения
Как похудеть, занимаясь на велотренажере? Рекомендации по проведению занятий. Эффективность интервальных тренировок. Стандартные правила фитнеса. Правильное питание.
Подтягиваем низ живота
Как убрать живот в домашних условиях? Правильное питание, соблюдение питьевого режима и эффективные упражнения для уменьшения жировой прослойки. Массаж и...
Комплекс эффективных упражнений для девушек с гантелями
Комплекс эффективных упражнений с гантелями для девушек поможет прокачать все группы мышц. Заниматься можно не только в фитнес-зале, но и...
Лучшие фитнес программы для похудения в домашних условиях
Можно ли похудеть, занимаясь дома? Предлагаем вам эффективные фитнес программы для женщин, которые за короткое время помогут обрести фигуру мечты...
Показать ещё

Упражнения

В этой рубрике Вы найдете материалы об эффективных упражнениях для похудения. Достаточная физическая нагрузка – обязательное условие для тонуса кожи. Хорошо помогает плавание, конный спорт и велосипед. А вот бегом при выраженном целлюлите заниматься следует с осторожностью. При неправильной технике бега можно ещё больше усугубить нарушение кровообращения, и целлюлит усилится.
Для значительного эффекта рекомендуется сочетать аэробную нагрузку (велотренажер, эллиптический тренажер, прыжки со скакалкой) и растяжку (пилатес, йогу).
В идеале нужно 3-4 раза в неделю 1-1,5 часа посвящать аэробной нагрузке и 40-50 минут растяжки.