Витаминный напиток с лимоном для похудения

Питьевая вода является одним из самых важных источников жизни для человеческого организма. В чистом виде она способна избавить кровь и пищеварительную систему от вредных веществ, что положительно влияет на уровень здоровья. Но благодаря потреблению воды вместе с богатыми витаминами фруктами и прочими компонентами, её польза в разы увеличивается.

Например, на употреблении воды с лимоном и мёдом основывается целая диета. Отзывы прошедших её людей лишь подтверждают высокую эффективность такого напитка для похудения, называя его «рецептом здоровья».

Полезные свойства воды с лимоном

Популярные экспресс-диеты, которые основаны на употреблении одного продукта, подразумевают нехватку витаминов и других полезных для организма веществ. Несмотря на быстрое и эффективное действие, они могут иметь негативные последствия и подорвать здоровье. По этой причине врачи, занятые в сфере диетологии, советуют своим пациентам разбавлять скудный диетический рацион витаминными комплексами, например, водой с добавлением лимона.

Вода с лимоном.

Главный компонент этого напитка, лимон, содержит в себе такие полезные вещества, как витамин С (в большом количестве), витамины A, B, E, P, серу, цинк, калий, фтор, натрий, магний, марганец, клетчатку, пектины, железо и т. д. Благодаря такому содержанию необходимых для работы организма соединений, лимонная вода может следующим образом повлиять на здоровье:

Восстановление иммунной системы

Витамин С, который преимущественно содержится в лимоне, может справиться с отсутствием хорошего настроения, хроническим упадком сил, апатией и вирусными заболеваниями. Следует помнить о том, что аскорбиновая кислота не вырабатывается организмом самостоятельно, а только поступает при употреблении растительной пищи.

При ежедневном попадании в организм витамин С приводит его в тонус и стимулирует иммунитет, оказывает профилактическое и лечебное действие при болезнях.

Очищение организма

Вода с лимоном отлично справляется с выведением из организма вредных веществ, например, токсинов из крови или шлаков из пищеварительной системы. Зачастую именно зашлакованность является причиной набора лишнего веса, она проявляется во вздутии, газообразовании. А токсичные вещества, попадающие в кровь, негативно сказываются на состоянии кожи лица и тела. Так, употребление лимонной воды поможет выглядеть аккуратнее и привлекательнее.

Похудение

Лимонная вода положительно влияет на метаболизм (обмен веществ), оказывая лёгкое слабительное действие. Благодаря этому пища при переваривании не задерживается в организме и не забивается в стенки желудка, образуя шлаки. Такой процесс ускоряет избавление от лишнего веса.

Лимонная вода для похудения.

Также лимон богат пектином – веществом, которое забивает чувство голода. Ежедневное употребление воды с его добавлением поможет меньше есть и, тем самым, быстрее худеть.

Укрепление сосудов

За счёт того, что вода с лимонным соком тонизирует мышцу сердца, давление нормализуется, а кровяные сосуды очищаются и укрепляются. Также лимон влияет на замедление роста раковых клеток.

Нормализация PH в организме

PH – это баланс между щёлочью и кислотой в организме, который необходимо поддерживать, питаясь определёнными продуктами. Лимон понижает кислотность, но только в том случае, если употребляется без сахара.

Воздействие на нервную систему

Калий, содержащийся в лимоне, оказывает благоприятное воздействие на нервную систему организма, потому как разгоняет молочную кислоту. Это также сказывается на улучшении работы мышц и повышении активности мозга.

Таким образом, можно прийти к выводу, что лимонная вода действительно полезна и способна благотворно повлиять на похудение.

Показания

Основываясь на полезных свойствах лимона, можно привести основные показания к употреблению такого напитка:

  • недостаток витаминов/витамина С;
  • замедленный метаболизм;
  • токсикоз;
  • шлаки;
  • лишний вес;
  • хроническая усталость;
  • слабая иммунная система;
  • вирусные заболевания и их профилактика;
  • слабые кровеносные сосуды;
  • нарушение PH баланса в желудке.

Лимон на блюдце.

Противопоказания

Говоря о полезных свойствах воды с лимоном, важно помнить о противопоказаниях:

  • индивидуальная непереносимость фрукта;
  • язва;
  • гастрит;
  • образование камней в почках;
  • высокая кислотность в организме;
  • ежедневное применение снотворного;
  • заболевания, связанные с зубной эмалью;
  • обезвоживание организма.

Главное противопоказание при употреблении такого напитка – заболевания, связанные с нарушениями пищеварительной системы. Также воду, разбавленную лимонным соком, важно употреблять тёплой температуры, в противном случае она, напротив, будет замедлять пищеварительные процессы.

Для того чтобы достичь заметных результатов в похудении, следует дополнять потребление витаминного напитка ведением активного образа жизни, спортивными нагрузками и правильным питанием.

Прежде чем перейти на лимонно-водную диету, надо провести консультацию с врачом для выявления возможных противопоказаний.

Как приготовить воду с лимоном для похудения

Не существует общепринятого рецепта приготовления такого напитка, его можно сделать различными способами с применением дополнительных компонентов. Благодаря экспериментам его вкус может стать приятнее, а польза увеличиться.

Лимонная вода для похудения – рецепт 1

Такой напиток приготовить легче всего. Как правило, на его основе можно создавать новые рецепты, добавляя в воду другие продукты.

Ингредиенты:

  • вода – 500 мл;
  • лимон – 1 шт.;
  • мёд – 2 ст. л.

Вода для лимонного напитка должна быть питьевой. В том случае, если используется вода из-под крана, её важно профильтровать. Лимон нужно выбирать спелый, зрелость плода легко определить по окрасу шкурки и свежему аромату. На фрукте недопустимы тёмные пятна, впалые места, а также неприятный запах. Можно использовать любой мёд в зависимости от предпочтений.

Домашний лимонад.

Рецепт приготовления:

  1. Воду вскипятить и перелить в кувшин, в котором впоследствии будет готовиться напиток.
  2. Лимон тщательно промыть с применением губки.
  3. Обрезать плод по краям (по 2 см с каждого).
  4. Порезать фрукт на две равные части.
  5. Из первой половины выжать сок и добавить его в кипячённую воду, пока она тёплая.
  6. Оставшуюся шкурку натереть для получения лимонной цедры.
  7. Добавить цедру к напитку.
  8. Вторую половину порезать на тонкие дольки и так же добавить к напитку.
  9. Положить в лимонную воду мёд и тщательно размешать.
  10. Дать напитку немного остыть.

Мёд, использованный в рецепте, добавляет лимонной воде приятный сладкий вкус, а также смягчает действие кислоты.

Необязательно использовать ингредиенты в указанном количестве, его можно варьировать в зависимости от желаемого объёма напитка или вкусовых предпочтений.

Лимонная вода для похудения с имбирём: рецепт 2

Такой рецепт лимонной воды для похудения основывается на первом, но имеет дополнения.

Ингредиенты:

  • вода – 500 мл;
  • лимон – 1 шт.;
  • мёд – 2 ст.л;
  • имбирь – ½ корня.

Выбирать ингредиенты для напитка следует так же, как описано в первом рецепте.

Рецепт приготовления:

  1. Прокипятить воду и перелить в кувшин для будущего напитка.
  2. Как следует вымыть лимон.
  3. Обрезать фрукт по краям.
  4. Порезать фрукт ровно пополам.
  5. Из первой половины выжать сок в кипячённую воду.
  6. Шкурку, оставшуюся от первой половины, натереть.
  7. Добавить 1 – 2 ч. л цедры в воду.
  8. Вторую половину порезать ломтиками и добавить к напитку.
  9. Имбирь вымыть, очистить от шкурки.
  10. Натереть плод в лимонную воду.
  11. Закончить приготовление добавлением мёда.
  12. Дать напитку немного остыть.

Имбирь отлично сжигает жир и очищает организм, потому улучшает полезные свойства такой воды для похудения.

Напиток с имбирем для похудения.

Несложно разрабатывать собственные витаминные рецепты на основе базовых, экспериментируя с продуктами. Например, можно добавлять в воду с лимоном для похудения сок других цитрусовых фруктов с высоким содержанием витамина С (грейпфрут, апельсин, цитрус), экспериментировать с сортами мёда, использовать дольки и сок лайма, ягоды, листья мяты или другую зелень.

Худеем на лимонной воде с мёдом

Для того чтобы сбросить вес на лимонной воде с мёдом без нанесения ущерба здоровью, следует придерживаться ряда правил:

  1. Не стоит назначать себе диету на лимонной воде самостоятельно. Лучше посетить врача и убедиться в том, что отсутствуют возможные противопоказания.
  2. Употреблять напиток нужно только тёплой температуры. Чем холоднее вода, тем ниже её эффективность в борьбе с лишним весом. Потому нельзя убирать её в холодильник. Лучше приобрести термопосуду для того, чтобы распивать воду с лимоном на протяжении дня.
  3. При приготовлении витаминного напитка также нельзя добавлять лимонные дольки и сок в кипяток. Стоит подождать, пока он немного остынет. Дело в том, что высокая температура разрушает витамин С, который несёт в лимонах основную пользу.
  4. Первый приём воды c лимоном – утром натощак. Достаточно одного стакана, после чего можно приступать к завтраку. Затем следует выпивать воду в течение оставшегося дня небольшими порциями перед приёмами пищи. Также можно кушать дольки лимона в небольшом количестве и добавлять их, сок и цедру в блюда.
  5. Желательно разбавлять приём воды с лимоном и мёдом с приёмом обычной. Это поможет избежать обезвоживание организма, поддержит водный баланс и положительно скажется на пищеварительной системе и метаболизме. Общее количество жидкости, выпитой за день, должно составить не менее 2 – 2,5 литра.
  6. После употребления этого напитка важно чистить зубы или споласкивать ротовую полость. Дело в том, что лимонная кислота может негативно сказаться на зубной эмали. С другой стороны, лимон – отличный антисептик и натуральный освежитель.
  7. Для достижения результата в похудении наряду с потреблением витаминного напитка с лимоном и мёдом важно уделять внимание здоровому рациону питания, физическим нагрузкам, прогулкам на свежем воздухе и уходу за телом.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что лимонная вода с мёдом или прочими полезными компонентами может посодействовать при похудении, но только при соблюдении основных правил приготовления и употребления напитка, учёта противопоказаний и при ведении здорового образа жизни в целом.

Полезное видео

Смотрите видео о пользе лимона для похудения:

Автор: Сергунова Александра