Быстрое похудение: самые эффективные диеты

Причин, по которым женщины хотят как можно быстрее и эффективнее похудеть, много. Наиболее распространенными способами являются диеты для быстрого похудения в домашних условиях. Девушки прибегают к самым радикальным и изнуряющим диетам, надеясь получить желаемый результат. Часто они не задумываются о влиянии на организм таких методов, они уверены, что это абсолютно безопасно и даже полезно для них.

Однако люди, которые хоть немного разбираются в физиологии и понимают, как работает человеческий организм, никогда не подтвердят пользу и безопасность экстремальных диет для человека. И что самое важное, чуда точно не произойдет.

Чем же так опасно быстрое похудение?

Быстрое сжигание лишних килограмм не считается похудением вообще. Все потому, что это не связанно с уменьшением количества жира в организме или увеличением мышечной массы, ведь за неделю этого сделать невозможно. Масса снижается за счет выведения жидкости из тела.

Все дело в том, что жидкость нужно выводить лишь при определенных заболеваниях, когда она накапливается в организме и вредит ему. Когда же здоровый человек искусственно избавляется от нужной и важной жидкости, это может стать причиной серьезных нарушений в работе органов и систем.

Быстрое похудение.

Многие считают, что лечебное голодание поможет избавиться от лишнего веса быстро, и это будет полезно, ведь голодание лечебное. Но это не так, такой метод вгоняет женский организм в шок, он начинает использовать запасы воды и гликогена для питания. При этом жировые отложения начинают сжигаться только на 5 – 6 день. А такой период без еды опасен для жизни.

Применение для похудения мочегонных препаратов чревато обезвоживанием. Такие средства могут иметь противопоказания и массу побочных эффектов. Если принимать их постоянно, из организма выводятся жизненно важные элементы, которые необходимы для нормальной работы органов.

Такое похудение будет отражаться не только на работе организма, а и на внешности. Кожа станет дряблой, изменится форма груди, появятся сбои в менструальном цикле.

В неделю можно снизить вес только на 1 кг, это будет наиболее оптимально и безопасно. Это подтвердит любой диетологи или врач. Есть специальные клиники, в которых люди могут быстро похудеть, но при этом они находятся под присмотром врачей. Выстраивается специальный режим питания.

Если человек голодает, он пьет специальные напитки, которые содержат все необходимые организму микроэлементы и не допускают его истощения. Риск возникновения побочных эффектов от такого похудения уменьшается.

Если вы уже настроились и вас не остановить, тогда, пожалуйста. Можно использовать диеты для быстрого похудения, физические нагрузки и обязательно работать со своим сознанием и подсознанием. Прежде всего, необходимо запастись терпением, и понимать то, что каждый организм, как и человек, индивидуален.

Вера в себя и настрой – залог успеха

Не стоит забывать о психологическом настрое. Необходимо четко понимать цель, ради чего или кого женщина хочет избавиться от лишнего веса. Сейчас красивое тело – это ресурс, который стоит дорого. Часто от веса зависит самооценка женщины, а это влияет на разные сферы ее жизни. Поэтому следить за весом все-таки нужно.

Программа тренировок.

Также неотъемлемой частью успеха является вера в себя. Если быть твердо уверенным в своем успехе, это обязательно случится. Необходим также стимул, им может стать шикарное дорогое платье, размера которого хотите добиться.
Также психологи рекомендуют говорить и думать так, как будто вы уже добились своего. Постоянно говорить себе «я стройная и красивая». Главное – поверить в себя и в свои силы. Если это удалось сделать, вы уже на полпути к успеху.

Дальше беремся за рацион

Если сбросить килограммы необходимо очень быстро, и вы садитесь на диету, делать это резко опасно. К этому необходимо подготовиться. Например, когда девушки решают с понедельника начать есть только гречку или рис, а в воскресенье вечером наедаются «напоследок». Это будет стрессом не только для желудка, но и для самой худеющей.

Чтобы этого избежать, нужно разработать собственную стратегию по избавлению от лишнего веса, и чтобы питание для похудения в домашних условиях было правильным. Отказываться от вредной пищи необходимо постепенно. Например, в первый день исключите из рациона все мучное, на второй жирные продукты, а уже на третий вводите жесткую диету. Ее можно подобрать самостоятельно.

Разгрузочные дни: монодиета

Монодни – это такие разгрузочные дни, когда можно кушать до 3 продуктов. Без силы воли здесь точно не обойтись. Они, несомненно, эффективны. Чтобы закрепить результат, нельзя есть мучное, сладкое и жирное еще как минимум неделю.

К монопродуктам относят:

  • злаки;
  • сухофрукты;
  • свежие фрукты (бананы, арбуз);
  • каши (овсянка, гречневая);
  • кефир.

Яблочная диета

Такие разгрузочные дни будут достаточно эффективными. За короткий строк (3 дня) дня можно сбросить до 5 кг. Яблоки нужно выбирать сочных и кисловатых сортов. Предпочтение лучше отдать плодам вашего региона. Привезенные часто покрывают вредными химическими веществами, которые опасны.

Яблочная диета.

Особенности рациона:

  1. Целый день кушаем только яблоки. Можно съесть около 1,5 кг.
  2. Это количество делят на четыре, ровно сколько раз можно покушать за день. Последний прием пищи должен быть до 7 вечера.
  3. Специалисты рекомендуют употреблять 100 грамм в день белка животного происхождения. Так вы будете чувствовать себя немного лучше.

Из яблок можно приготовить пюре или запечь их в духовке, они также будут полезны. Все напитки, кроме чистой воды, нужно исключить.

Огуречная диета

Лето – идеальное время для этой диеты. Есть два варианта такого питания:

  1. Огуречный салат – это основное блюдо на 3 дня. Огурцы нужно крупно порезать, добавить зелень и заправить сметаной. Можно добавить черный хлеб – 1 ломтик. Кушают 3 раза в день, до 8 вечера. Перед сном можно съесть 1 яблоко.
  2. Также употребляют огуречный салат, но заправленный подсолнечным маслом. Кушать нужно 5 раз в день. На обед и ужин можно отварить вкрутую куриное яйцо.

Творожная диета

Также отлично подойдет для худеющих девушек, которые любят творог. Этот продукт содержит мало калорий и много полезных микроэлементов, его спокойно можно есть во время разгрузочных дней.

Творожная диета.

Для уменьшения веса необходимо:

  1. 1 кг продукта разделяют на 5 порций и употребляют через каждые 3 часа.
  2. Есть можно только по 100 грамм продукта 4 раза в сутки. К нему добавляют отруби из пшеницы. Несколько ложек отрубей заливают кипятком, через полчаса их можно добавлять в творог. Для вкуса также можно положить чайную ложечку меда.
  3. Хорошо можно похудеть, если употреблять кефир (1 стакан) с творогом (120 грамм). Кушаем 5 раз.

Лечебное голодание как один из способов быстрого снижения веса

Несмотря на противоречивое название, данная диета является достаточно мягким способом похудения за короткий срок. При этом организм естественным образом очищается.

Похудеть на 10 кг за короткий срок так, конечно же, не получится. Но вы гарантированно потеряете 2 – 4 кг.

За несколько дней до голодания необходимо исключить все продукты, содержащие животный белок. Также не советуют есть бобовые.

Голодать нужно всего 3 дня:

  1. Утром первого дня лучше выпить чашку зеленого чая или свежевыжатого сока из яблок, моркови или свеклы. Рацион будет состоять из свежих фруктов и овощей, можно приготовить овощи, отварить или стушить. Разрешается кушать немного семечек. Нельзя есть после 7. А перед сном полезно пить теплую воду.
  2. День второй, можно пить только воду чистую, без газа. За раз нужно выпивать по 0,5 литра, в день должно получиться около 4 литров. Оптимально пить по стакану с интервалом в 2 часа. В этот день лучше не искушать себя и не заходить на кухню. А вечером расслабиться поможет теплая ванна, она будет особенно полезна в этот день.
  3. Последний день. Главное – не съесть все и стразу, начинать нужно с малого. Утром можно выпить чашку зеленого чая, в 11 часов выпить немного сока. Целый день кушаем сырые овощи и фрукты.

Фрукты и соки.

Стройное тело за 7 дней: диета для быстрого похудения

Вполне реально сбросить до 10 килограмм. Но такая диета будет очень жесткой. Эти дни придется голодать, все 7 дней будут разгрузочными.

  1. В первый день можно выпить лишь 1 – 2 литра воды, есть ничего нельзя.
  2. Рацион второго дня будет состоять из 0,8 литра молока и яблока. Молоко пьют днем, а яблоко едят на ночь.
  3. Третий день – только вода.
  4. На следующий день можно побаловать себя легким овощным салатиком. Еще выпивают стакан несладкого зеленого чая.
  5. И снова пьем чуть меньше литра молока целый день.
  6. На шестой день уже можно понемножку кушать привычные продукты:
  • завтрак состоит из 1 яйца и маленькой чашки некрепкого чая, на второй завтрак можно сварить овощной бульон;
  • обед – 100 г говяжьего мяса и консервированного горошка в том же количестве;
  • на полдник кушаем яблоко, таким же должен быть ужин.
  1. День седьмой. 100 г творога, стакан кефира или молока. На ужин несладкий чай.

Вот и вся диета. Она достаточно сложная и требует особых моральных усилий, но результат будет видно на весах.

Достаточно распространенная гречневая диета

Такая диета позволяет сбросить 5 – 10 кг всего за две недели. Это оптимальный срок, когда вам удастся подкорректировать фигуру без ущерба для организма. Результат зависит от того, настолько четко вы будете придерживаться всех правил.

Данный продукт содержит большое количество полезных микроэлементов и витаминов, а главное – гречневая крупа богата на белок. Поэтому отсутствие привычной еды 14 дней для организма будет не так ощутимо. В эти дни вам нужно есть только гречку и ничего больше. Полезнее употреблять пареную крупу.

Готовить ее нужно вечером. Сначала хорошо промыть, потом залить горячей водой и оставить до утра. В кашу нельзя добавлять масло, соль и другие продукты или приправы. Можно добавлять немного свежих овощей и зелень.

Гречневая каша.

Также ее можно готовить по-другому. К 1 стакану крупы добавляют 2 стакана воды, ставят на огонь. Доводят до кипения, снимают и закутывают кастрюлю в полотенце. Так она стоит несколько часов. Хороший вариант для тех, кто не может кушать пареную гречневую крупу.

Во время диеты нужно пить много чистой воды, при этом запрещено употреблять кофе и сладкий чай. Нужно пить зеленый чай и свежевыжатые соки из овощей. Они станут отличным дополнением к гречке.

Для восстановления уровня глюкозы в организме утром можно пить воду с медом.

В первые дни диеты, пока еще организм не адаптировался к новому рациону, разрешается есть много каши, дальше объем порций нужно уменьшать. Кушают 5 раз в день.

Это эффективная диета для быстрого похудения в домашних условиях, которая подойдет для женщин.

По завершении двухнедельной диеты не стоит есть много всего и сразу. Начинать нужно с малого, жирное и жареное лучше оставить на потом. Сначала вводят в рацион белковую пищу, затем овощи и фрукты, дальше можно постепенно начинать кушать кисломолочные продукты и нежирное мясо. Повторно садиться на эту диету можно как минимум через месяц, а лучше через 2 – 3.

Сейчас можно найти множество диет, авторы которых обещают быстрый эффект. Но при этом не нужно забывать о физических упражнениях, они станут хорошим помощником на пути к фигуре вашей мечты. Главное – верить в себя и помнить: если стараться и следовать всем рекомендациям и правилам, результат не заставит себя долго ждать.

Полезное видео

Смотрите видео по теме: